low carb

Jestem obecnie 3 tydzień na low carb. Póki co nie widzę na wadze dużych ubytków (w tym okresie ok. 1,5 kg). Chciałbym od następnego tygodnia (czyli po upływie miesiąca) uciąć kalorie (w tej chwili mam bilans zerowy). Moje pytanie. Ucinać z tłuszczy, czy z węgli? Rozkład BTW w mojej diecie to ok: 192 gB, 140 gW, reszta tłuszcze ok. 170 g (ok. 2800 [...]

hej, mam pytanie odnośnie przerwy regeneracyjnej w diecie redukcyjnej. Obecnie jestem na low carb + rozpisany plan treningowy. Pytanie: ile minimum powinna trwać przerwa regeneracyjna, czy w jej czasie powinienem spożywać dokładną ilość kalorii jak na zapotrzebowaniu oraz czy wówczas rozkład makro ma znaczenie? szukałem w tematach podczepionych [...]

Witam, czy dieta Low carb na redukcji ok 2060 kcal dla mężczyzny ważącego 99kg to dobry pomysł. w skrócie 6 posiłków B 250g W 40 T 100 siłownia (lekko) 3-4x w tyg, w dni bez treningu orbitek ok40 min Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-09-01 17:08:59

czyli jak do mojej CKD z wycieta duza ilosc tluszczu dorzuce troche cuktrow (migracja w kierunku ala low-carb) + bede wcinal cuda natury do odchudzania jak nac seleru i grejpfruity to (z grubsza - chodzi o kierunek a nie dyskusje o tym czy mam zjesc na sniadanie 2 jajka gotowane czy owsianke) to powinno byc ok? Ile przyjalbys deficytu by juz [...]

Obliczyles wartosc kcal, czy zgadujesz? Glukoza w moim mniemaniu niepotrzebna jest. A jesz jak panienka, bo 1800kcal na takiego byka to nic. Zalozyles low-carb z jakiego powodu? o tak, czy faktycznie potrzebujesz? Wegle nakrecaja metabolizm, wiec nie wyrzucalbym ich juz na poczatku, a dopiero gdy bedzie brakowalo efektow ucinal je na rzecz [...]

inna sprawa jak jesteś na low-carb i robisz ładowanie po ktorym zalewa cie maxymalnie (w moim przypadku +3 lub 4kg w 1,5-2dni)

[...] na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na LC wczesniej i wiem ze jak sie pali glikogen to jest [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, rozrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : niewielki Uprawiane inne sporty : basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : odżywianie oparte o 10 wskazówek [...]

[...] skoro tyle jadłeś to musisz dokładać powolutku po 100-150kcal. Proporcje z tego programu są ze "starej szkoły", ogólne, dla osób nie aktywnych. Redukcje robi się teraz na większym białku. Może być taki podział np. 2-2,5g białka/kg, 1g tłuszczy/kg tłuszczy, reszta węgli. Lub dieta typu low carb czyli 2-2,5g białka, 150g węgli, reszt tłuszczy.

[...] z 93km do 82kg i bf 12.8 . W ostatnich 2 tyg waga jeszcze spadła o 1.7kg, ubyło 800g tłuszczu, ale niestety ubyło też 400g mięśni. W pasie teraz jest 82cm. Kończę też dietę low carb. Zaczynam masę. Wreszcie mogę się najeść. Kupiłem już kreatynę, ale jeszcze się wstrzymam z jej braniem. Zobaczę ile pójdzie bez kreatyny. Wyciskanie dziś bardzo [...]

[...] jestem od 2 tygodni (jem ok 50ww-80b--130t)ale kompletnie niemam siły spadek mocy i wogóle nie podoba mi się jego podejscie bo kazał zrezygnować z wielu rzeczy itp ale low carb jest dla mnie ciekawą opcja i chyba ostatnia deską ratunku. Trening wyglada od 2 tyg tak Prysiad szeroki 4010 5x5 martwy ciąg 4010 5x5 pompki 4010 5x8 plank II [...]

dlatego właśnie chciałam spróbować low carb bo przy mniejszej podaży ww niema tyle wody w organizmie. O masie nawet niema mowy na razie. chcę to wyredukować w końcu to zdjecie jest z przed ok 2 msc uda się nie poprawiły ale ramiona i plecy są ok, ładnie zarysowane mięśnie.

czyli jadac na niskich tłuszczach i wysokich węglach - fat nite moze sie sprawdzic? wiec przy dietach typu low carb nie ma sensu? Dobrze rozumiem?

Witam http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html prowadzę w tym dziale dziennik Planuje jeszcze redukować do końca czerwca. Zrzuciłem jakieś 4kg chciałbym jeszcze pozbyc się tkanki podskórnej która osadziła się na najabrdziej newralgicznych miejscach czyli wokół brzuch:) Ostatnio lece zbilanoswaną [...]

3 dni low carb za mną, więc troche słabe nabicie... /SFD/Images/2016/6/2/5e48dce7d29044949f1fffd9fb679243.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-02 08:44:58

[...] także to jest efekt uboczny zdrowej diety w moim przypadku i to wcale nie jest fajne. Chodzi po prostu o zdrowe jedzenie, nie o jakieś skrajności typu wegetarianizm, low carb, wszystko bio itd. Także szukam sobie tego "czegoś" ale oczywiście łatwe to nie jest bo to testowanie wszystkiego na samym sobie a więc wymaga dużo czasu i [...]

Nie ,dlaczego? To jest Low Carb :)

Ja bym jednak wybrał na twoim miejscu normalną dietę, nie żadne Low Carb ,ale jeśli taka jest twoja decyzja no to życzę powodzenia w dążeniu do celu no i efektów :-D

Wiadomka ,TomQ dzisiaj jestem na noc u ziomeczka ,działa komp więc mam parę pytań :). Zmieniłbym tą dietę na zbilansowaną . Bo na Low Carb'o chodzę taki przymulony i wgl :/. Jak myślisz :)? Albo jakąś lepszą dietkę podajcie :)

Układam Low Carb ,ale już tego nie spieprzę !:D Tzn ,pierw poczatek zacznę do max 40-50 G ,a potem podbiję do 150 Węgli po tygodniu :). Bynajmniej tak wyczytałem w poradnikach.